Barriga tanquinho exige treino, dieta e disciplina

Com a proximidade do verão, cresce a busca por métodos para conquistar a chamada “barriga tanquinho”. Mas especialistas em nutrição e educação física reforçam que não existe fórmula mágica: o resultado é fruto de disciplina, treino regular e alimentação saudável.

De acordo com orientações do Conselho Regional de Educação Física de Santa Catarina (CREF-SC), a prática de exercícios deve ser organizada em uma rotina de, no mínimo, três sessões semanais. Treinos de força, como musculação, podem ser combinados com atividades aeróbicas, que ajudam na queima de gordura corporal.

No campo da alimentação, a Secretaria de Estado da Saúde de SC orienta que a redução do consumo de ultraprocessados, açúcar e frituras é essencial. Proteínas de qualidade — como peixes, ovos, frango e cortes magros de carne vermelha —, além de frutas, verduras e legumes, devem ser priorizadas. O consumo de gorduras boas, presentes em alimentos como abacate, azeite de oliva e oleaginosas, também é recomendado.

A hidratação é outro ponto crucial. Beber água regularmente e incluir chás naturais auxilia no controle da retenção de líquidos, comum em homens e mulheres que buscam definição abdominal.

Profissionais lembram ainda que os resultados não aparecem do dia para a noite. O descanso entre os treinos, aliado à consistência na rotina, é fundamental para evitar lesões e garantir evolução.

Com paciência e dedicação, a combinação entre exercícios bem orientados e uma dieta balanceada pode transformar o corpo e a saúde, preparando os catarinenses para aproveitar a próxima estação de forma mais leve e ativa.