Depois dos dias intensos de Carnaval, marcados por festas, alimentação irregular e consumo de bebidas alcoólicas, o organismo pode apresentar sinais de cansaço, inchaço e desidratação. Para auxiliar na recuperação, sucos detox preparados com ingredientes naturais podem contribuir para a reposição de nutrientes, melhora da digestão e fortalecimento do sistema imunológico.
Frutas, folhas verdes e raízes como gengibre e beterraba concentram vitaminas, antioxidantes e fibras que auxiliam o funcionamento do fígado e do intestino, além de promover hidratação. A seguir, confira 10 opções de sucos detox que podem ser incluídas na rotina pós-folia.
Ingredientes que ajudam na recuperação
Alguns alimentos se destacam pelo potencial nutritivo:
- Gengibre: possui ação anti-inflamatória e auxilia na digestão, podendo aliviar náuseas e desconfortos.
- Couve: rica em fibras e antioxidantes, contribui para o bom funcionamento do fígado.
- Beterraba: favorece a circulação sanguínea e ajuda na reposição de energia.
- Cenoura: fonte de betacaroteno, auxilia na saúde da pele.
- Maçã: hidrata e melhora a função intestinal.
- Água de coco: contribui para a reposição de sais minerais perdidos.
1. Suco de abacaxi com couve
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
- 1 colher (sopa) de couve
- 1 colher (sopa) de salsa
- 350 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Pode ser consumido até duas vezes ao dia.
2. Suco de acerola com morango, melancia e couve
Ingredientes:
- 1 xícara (200 ml) de suco de acerola
- 4 morangos
- 4 pedaços pequenos de melancia
- 1 colher (chá) de mel
- 2 folhas de couve
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
3. Suco de couve com linhaça e capim-limão
Ingredientes:
- 1 folha de couve com talo
- 1 colher (chá) de linhaça triturada
- 1 colher (chá) de capim-limão
- 1 xícara (200 ml) de água de coco
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
4. Suco de maçã, melão e gengibre
Ingredientes:
- ½ maçã com casca
- ¼ de melão
- 1 colher (sopa) de gengibre
- 300 ml de água gelada
Modo de preparo:
Bata até ficar homogêneo, coe se desejar e sirva. Pode adoçar com açúcar mascavo, se necessário.
5. Suco de laranja, cenoura e espinafre
Ingredientes:
- Suco de 2 laranjas
- ½ cenoura
- 4 folhas de espinafre
- 2 colheres (sopa) de salsa
- 1 pedaço de salsão
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma na sequência.
6. Suco fortalecedor de frutas vermelhas
Ingredientes:
- 50 ml de suco de uva integral
- 1 xícara de mirtilo e amora congelados
- 5 morangos picados
- 1 colher (sopa) de goji berry
- 1 colher (sopa) de batata yacon crua
- Hortelã e gengibre a gosto
- 150 ml de água
Modo de preparo:
Bata tudo até atingir consistência homogênea e sirva.
7. Suco de couve, pepino, laranja e limão
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- ½ pepino
- 250 ml de suco de laranja
- Suco de 1 limão
- ½ maçã
- 15 folhas de hortelã
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e consuma imediatamente.
8. Suco de abacaxi com erva-doce, limão e coco
Ingredientes:
- 1 xícara de abacaxi picado
- 1 cenoura
- 1 xícara de talos de erva-doce
- Suco de 1 limão
- Raspas da casca de limão
- ½ xícara de água de coco
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
9. Suco de alface e frutas cítricas
Ingredientes:
- 5 folhas de alface
- Suco de 1 limão
- Suco de 2 laranjas
- ½ copo de água
Modo de preparo:
Bata, coe se preferir e consuma na sequência.
10. Suco refrescante de abacaxi com gengibre
Ingredientes:
- ½ abacaxi picado
- 300 ml de suco de laranja
- 1 pedaço de gengibre
- 15 folhas de hortelã
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata por cerca de dois minutos e sirva.
Hidratação e alimentação equilibrada fazem a diferença
Além dos sucos detox, especialistas recomendam manter boa ingestão de água ao longo do dia, priorizar refeições leves e evitar alimentos ultraprocessados nos dias seguintes ao Carnaval. Descanso adequado também é essencial para que o organismo se recupere completamente.
As bebidas naturais podem ser aliadas nesse processo, desde que integradas a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.
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