Um estudo recente publicado na revista Frontiers in Endocrinology sugere que o tipo de exercício praticado durante o emagrecimento pode fazer grande diferença na qualidade da perda de peso.
A pesquisa acompanhou 304 adultos entre 20 e 74 anos durante cerca de cinco meses. Todos seguiram uma dieta com déficit calórico de aproximadamente 500 calorias por dia, mas foram divididos em três grupos: treinamento de resistência (musculação), exercício aeróbico e pessoas sem atividade física estruturada.
Resultados vão além do número na balança
Embora a perda total de peso tenha sido semelhante entre os grupos, a composição do peso perdido foi bastante diferente.
Os participantes que praticaram treinamento de resistência conseguiram algo que os pesquisadores chamam de recomposição corporal: perderam mais gordura e, ao mesmo tempo, ganharam massa muscular magra.
Já quem praticou apenas exercícios aeróbicos preservou parte da massa muscular, mas muitos ainda apresentaram perda de tecido magro. No grupo sedentário, a perda de músculos foi significativamente maior.
Por que a massa muscular importa
Segundo os pesquisadores, a perda excessiva de músculos pode trazer consequências para o organismo. O tecido muscular ajuda a manter o metabolismo ativo, mesmo em repouso. Quando ele diminui, o corpo tende a gastar menos energia, o que pode favorecer o efeito rebote e o retorno do peso perdido.
Por isso, especialistas defendem que o objetivo do emagrecimento não deve ser apenas reduzir o número na balança, mas priorizar a perda de gordura enquanto se preserva ou aumenta a massa muscular.
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