Veja dicas de exercícios para pernas e glúteos

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Saúde

Veja dicas de exercícios para pernas e glúteos

Alimentação e consulta com profissionais são as práticas mais indicadas

Por

Matheus Machado

Publicado em 19/09/2024 21:31 - Atualizado em 19/09/2024 21:31

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Focar no aumento de massa muscular nas pernas e glúteos é um objetivo bastante comum, especialmente entre as mulheres. Essas áreas, quando bem desenvolvidas, tendem a melhorar a estética do corpo.

Melhorar a alimentação e incluir exercícios cardiovasculares, mas em um volume menor são boas dicas. O ideal é realizar o cardio em horários diferentes dos treinos de musculação. Para um treino de pernas eficaz, é recomendável treinar de duas a três vezes por semana, com um bom volume de exercícios.

Os resultados podem ser imprevisíveis, pois tudo começa com a experiência de cada indivíduo e a capacidade do corpo de suportar estímulos mais intensos. É fundamental também avaliar se a pessoa está em condições adequadas para o ganho de massa muscular.

Com informações de Terra.

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