Saúde
Dia Mundial da Diabetes: conheça os cuidados para prevenção da doença
Mudanças de hábitos podem ajudar a prevenir e melhorar a qualidade de vida das pessoas que possuem a doença
Por
Laura Silva
O Dia Mundial da Diabetes, celebrado no dia 14 de novembro, foi criado em 1991 pela International Diabetes Federation (IDF) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS). O dia busca conscientizar sobre a doença e suas complicações, além de incentivar hábitos saudáveis que ajudam a prevenir o seu desenvolvimento.
O último levantamento do Vigitel, realizado pelo Ministério da Saúde, apontou que 10,2% da população das 27 capitais pesquisadas têm diagnóstico autorreferido da doença, enquanto a IDF estima que a prevalência no país seja de 10,5%.
O Brasil ocupa o 5° lugar no mundo de incidência de diabetes, ficando atrás apenas de China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. Estima-se que, até 2030, o número de brasileiros com diabetes chegue a 21,5 milhões.
A diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento excessivo da glicose no sangue. Existem dois tipos principais: tipo 1 e tipo 2. A diabetes tipo 1 é uma condição autoimune, onde o corpo não produz insulina, enquanto a diabetes tipo 2, mais comum, está relacionada a fatores como alimentação inadequada, sedentarismo e obesidade.
No Brasil, a grande maioria dos casos de diabetes é do tipo 2, que representa cerca de 90% dos diagnósticos. Nessa forma da doença, o corpo não consegue utilizar adequadamente a insulina que produz, o que leva ao aumento da glicose no sangue.
Cuidados preventivos
Alimentação saudável
Uma dieta balanceada, com baixo consumo de açúcares e gorduras saturadas, é essencial para controlar os níveis de glicose e prevenir o surgimento da diabetes. O aumento do consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, melhora a sensibilidade à insulina.
Exercícios físicos de forma regular
A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, corridas ou musculação, não só ajuda a controlar o peso como também melhora a eficácia da insulina no corpo. A recomendação para adultos é de 150 minutos semanais de exercício moderado, o que pode ser facilmente alcançado com atividades cotidianas, como caminhar ou andar de bicicleta.
