Cotidiano
Saiba quanto é preciso caminhar para emagrecer
Embora o desempenho de cada um mude de acordo com fatores individuais, o tempo e a velocidade interferem nos resultados
Preferência dos brasileiros, a caminhada figura entre as opções dos esportes “democráticos”. Tem baixo ou nenhum custo e uma pessoa ainda é capaz de organizar os seus treinos junto com auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, há quem fique com dúvida na hora de se organizar. Aí muitas perguntas surgem. Entre elas, quantos minutos de caminhada são necessários por dia?, e quantos minutos eu preciso caminhar para perder peso?
O personal trainer Josias Albuquerque, de Balneário Camboriú, diz que os minutos de caminhada são baseados na individualidade de cada pessoa, assim como a perda de peso, que varia muito de indivíduos para indivíduo, “Não existe uma tabela pronta onde conste quantas calorias eu vá gastar a cada minuto de atividade física”, explica.
Segundo Josias, fatores como gênero, idade, peso e altura, além de fatores hormonais, interferem na quantidade de energia dispendida na atividade física, assim como fatores externos, como a temperatura e sensação térmica. Diante disso, ele destaca a importância dos treinos serem orientados por um profissional.
No entanto, segundo o especialista, “quanto mais rápida a caminhada, mais força a pessoa terá que imprimir no chão para andar. Mais desafiador fica e isso ajuda a perder peso. Para aquela pessoa que não quer trabalhar com velocidade, oscilações no terreno são interessantes e também podem aumentar a quantidade de energia consumida”, complementa.
