Meditação para iniciantes: benefícios e como começar

Meditar é um exercício de atenção que ajuda a acalmar a mente e desenvolver o autoconhecimento. Ao contrário do que muitos pensam, não é “esvaziar a cabeça”, mas sim observar os pensamentos com presença e sem julgamento.

Benefícios comprovados:

Redução do estresse e da ansiedade

Melhora da concentração

Sono de melhor qualidade

Aumento da inteligência emocional

Alívio de dores crônicas

Como começar:

Encontre um lugar calmo

Sente-se ou deite-se de forma confortável

Comece com 3 a 5 minutos por dia

Foque na respiração

Seja constante: meditar todos os dias, mesmo que por pouco tempo, é o que faz a diferença

Meditação é um ato simples, gratuito e transformador. Comece com um minuto. Respire. Observe. Recomece.