Meditar é um exercício de atenção que ajuda a acalmar a mente e desenvolver o autoconhecimento. Ao contrário do que muitos pensam, não é “esvaziar a cabeça”, mas sim observar os pensamentos com presença e sem julgamento.
Benefícios comprovados:
Redução do estresse e da ansiedade
Melhora da concentração
Sono de melhor qualidade
Aumento da inteligência emocional
Alívio de dores crônicas
Como começar:
Encontre um lugar calmo
Sente-se ou deite-se de forma confortável
Comece com 3 a 5 minutos por dia
Foque na respiração
Seja constante: meditar todos os dias, mesmo que por pouco tempo, é o que faz a diferença
Meditação é um ato simples, gratuito e transformador. Comece com um minuto. Respire. Observe. Recomece.