Terapia do gelo: conheça os efeitos da crioterapia

A crioterapia de imersão, popularmente conhecida como terapia do gelo, tem ganhado destaque entre celebridades e atletas. Nomes como Grazi Massafera, Cauã Reymond e Rodrigo Simas utilizam a técnica para aproveitar seus múltiplos benefícios físicos e mentais. Amplamente divulgada nas redes sociais, a prática recebe elogios de especialistas em ortopedia e fisioterapia por promover recuperação muscular e bem-estar emocional.

O que é a crioterapia de imersão?

De acordo com O Antagonista, a técnica consiste na submersão do corpo ou de partes dele em água gelada, com temperaturas entre 10°C e 15°C, por períodos de 5 a 15 minutos. O frio provoca vasoconstrição, ajudando a reduzir inflamações, aliviar dores musculares e acelerar a recuperação física. Além disso, a exposição ao frio estimula a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.

Benefícios da crioterapia de imersão

• Alívio de dores musculares e articulares: Muito utilizada por atletas para reduzir desconfortos após treinos intensos.
• Redução de inflamações: O frio auxilia no controle de inchaços e processos inflamatórios.
• Recuperação muscular: Acelera a eliminação de resíduos metabólicos, como o ácido lático.
• Benefícios mentais: Proporciona clareza mental e auxilia no controle do estresse.

A prática também é indicada para o tratamento de lesões musculares e para aumentar a tolerância ao estresse, destacando-se como uma alternativa natural e eficaz de autocuidado.

Popularização e cuidados

A popularidade da crioterapia de imersão cresceu com a adesão de celebridades e a busca por métodos naturais de bem-estar. Estudos científicos reforçam sua eficácia na recuperação muscular e na redução do estresse, tornando-a parte da rotina de atletas e profissionais de saúde.

No entanto, a prática exige cuidados. O uso inadequado, como exposição prolongada ou temperaturas muito baixas, pode causar queimaduras térmicas ou hipotermia. Iniciantes devem começar com exposições curtas e temperaturas moderadas, sempre com orientação profissional. Pessoas com condições médicas, especialmente cardiovasculares, devem consultar um médico antes de adotar a prática.

Com responsabilidade e orientação adequada, a crioterapia de imersão pode ser uma aliada poderosa na busca por equilíbrio entre corpo e mente.

Fonte: O Antagonista