Caminhada após o jantar alivia inchaço e gases

Recentemente, a prática de caminhar após o jantar, conhecida como “passeios de peido”, ganhou popularidade no TikTok. Esta atividade simples ajuda a liberar gases presos e iniciar o processo digestivo, trazendo alívio para o inchaço.

Caminhadas de 10 a 20 minutos após as refeições ativam o sistema nervoso parassimpático, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes. Elas também promovem a movimentação do quimo, a mistura de alimentos digeridos, ao longo do trato intestinal.

Caminhar após o jantar pode melhorar a digestão e evitar desconfortos como inchaço e gases. Exercícios moderados mantêm os movimentos intestinais regulares e podem reduzir o risco de doenças intestinais, conforme apontam estudos.

Pesquisas mostram que a atividade física regular tem efeitos positivos na saúde intestinal. O exercício pode diminuir a constipação e melhorar a função digestiva, além de estar associado a um menor risco de câncer de intestino e doenças diverticulares.

Estudos indicam que gases são mais frequentes em repouso do que durante o exercício. Caminhadas de baixa intensidade reduzem a frequência e a gravidade dos sintomas em comparação com exercícios de alta intensidade.

O exercício regular também melhora a saúde geral, reduzindo o risco cardiovascular e auxiliando na perda de peso. Incorporar caminhadas após o jantar pode ser uma prática eficaz para promover o bem-estar e melhorar a digestão.