O Carnaval é período de festa, viagens e mudança na rotina. Para quem treina com frequência, também pode significar academias fechadas ou horários reduzidos. A pausa preocupa, mas alguns dias longe dos aparelhos não anulam resultados — desde que o corpo continue em movimento.
Especialistas apontam que perdas reais de força e massa muscular costumam ocorrer apenas após períodos mais longos de inatividade. O maior risco está em abandonar completamente o hábito.
Como manter o ritmo no feriado
A proposta não é fazer treinos longos, mas manter estímulos. Sessões de 20 a 30 minutos já ajudam a preservar condicionamento e resistência.
Exercícios com o peso do próprio corpo são suficientes:
- Agachamentos
- Flexões de braço (ajoelhado, se necessário)
- Prancha
- Polichinelos
- Avanços de perna
A orientação é descansar de 30 a 40 segundos entre as séries e ajustar as repetições conforme o nível de condicionamento.
O que acontece se parar alguns dias?
O condicionamento cardiovascular tende a cair antes da força, mas a queda não é significativa em pausas curtas. Em alguns casos, o intervalo pode até funcionar como recuperação para quem vinha treinando com intensidade elevada.
A diferença está entre descanso estratégico e abandono da rotina.
Manter pequenos treinos durante o Carnaval ajuda não apenas o corpo, mas também a disciplina. A constância é o que facilita o retorno à rotina quando a academia reabrir.
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