O verão impulsiona a procura por academias em todo o país. De acordo com levantamento da Associação Brasileira de Academias (ACAD), o movimento cresce até 30% nessa época do ano, com pico registrado em janeiro. Apesar do aumento expressivo, a permanência nos treinos segue sendo um desafio.
Dados do aplicativo Strava indicam que a maioria das pessoas que inicia atividades físicas no começo do ano abandona os treinos após cerca de 20 dias. Especialistas apontam que a desistência não está relacionada à falta de força de vontade, mas a estratégias inadequadas e expectativas irreais.
Segundo os profissionais Francisco Tostes e Lincoln Cavalcante, a motivação oscila naturalmente, e a interrupção da rotina costuma gerar sentimento de culpa. O principal risco, no entanto, é a perda dos benefícios da prática regular de exercícios, como melhora da saúde, do humor e da qualidade do sono.
Para tornar a atividade física sustentável, a recomendação é começar com metas pequenas e realistas, como treinar duas vezes por semana, focando em objetivos pessoais. A orientação é priorizar a saúde e a qualidade de vida, evitando expectativas apenas estéticas e apostando na constância ao longo do tempo.
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