Os gases intestinais fazem parte do processo natural da digestão, mas quando se acumulam em excesso podem causar dor, inchaço e sensação de mal-estar. Para aliviar esse desconforto, exercícios simples e movimentos leves podem ajudar o corpo a eliminar os gases de forma mais eficiente.
Os gases são produzidos quando o organismo decompõe os alimentos ingeridos, liberando substâncias como dióxido de carbono, hidrogênio e metano. Em geral, eles são eliminados naturalmente, mas, em alguns casos, acabam ficando retidos no trato digestivo.
Exercícios que ajudam a eliminar gases
Confira algumas práticas simples que podem ser feitas em casa e ajudam a aliviar o desconforto abdominal:
- Respiração profunda
Ajuda a relaxar a musculatura abdominal e favorece a liberação dos gases. O ideal é inspirar lentamente pelo nariz e soltar o ar pela boca, com atenção à respiração abdominal. - Joelhos ao peito
Deitado de costas, levar os joelhos ao peito promove uma leve massagem no abdômen, auxiliando na movimentação dos gases presos. - Postura da cobra
Muito utilizada no yoga, essa posição alonga os músculos abdominais e pode facilitar a eliminação dos gases acumulados. - Massagem abdominal
Movimentos circulares suaves no abdômen, no sentido horário, ajudam a estimular o funcionamento do intestino. - Alongamento lateral
Inclinar o tronco para os lados alonga a região abdominal e pode contribuir para o alívio da pressão causada pelos gases.
Se o problema for frequente ou vier acompanhado de dor intensa, é importante procurar orientação médica para investigar possíveis causas digestivas.
Fonte: O Globo
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