Saúde
Laranja protege pulmões e previne doenças respiratórias
Fruta fortalece a imunidade e combate efeitos da poluição, comum nos centros urbanos brasileiros
O consumo regular de laranjas pode ser um aliado importante para a saúde pulmonar da população catarinense, especialmente em meio ao aumento de doenças respiratórias e à constante exposição a poluentes nas áreas urbanas do estado. Ricas em vitamina C, as laranjas ajudam a combater o estresse oxidativo nos pulmões e a reduzir inflamações nas vias respiratórias.
Estudos da Universidade de Nottingham e do European Respiratory Journal associam o consumo de frutas cítricas à redução de até 30% no risco de doenças respiratórias como asma e DPOC. A vitamina C neutraliza os radicais livres produzidos pela poluição e pela fumaça, comuns em cidades como Joinville, Blumenau e Florianópolis, e melhora a função pulmonar.
Segundo a Universidade de Helsinque, a ingestão regular da fruta também reduz a duração dos sintomas de gripes e resfriados, fortalecendo o sistema imunológico por meio da produção de glóbulos brancos. A recomendação é consumir a fruta inteira, preferencialmente in natura, preservando as fibras e potencializando os efeitos antioxidantes.
Além dos benefícios respiratórios, a laranja contribui para a saúde cardiovascular e da pele. Flavonoides como a hesperidina ajudam a reduzir o colesterol LDL e o risco de AVC, enquanto o potássio favorece a saúde do coração. Já a vitamina C auxilia na produção de colágeno, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Especialistas dizem que incluir uma porção diária de laranja na dieta é uma medida simples, natural e cientificamente comprovada para fortalecer a saúde diante dos desafios respiratórios e ambientais.
