Nutricionista revela maiores mitos sobre emagrecimento

Informações desencontradas e mitos sobre emagrecimento circulam amplamente nas redes sociais, gerando confusões para quem busca perder peso de maneira saudável e sustentável. Para esclarecer essas dúvidas, o nutricionista especializado em emagrecimento Carlos Eduardo Haluch, professor e consultor da Growth Supplements, desmistifica três crenças comuns que podem atrapalhar o progresso de muitas pessoas.

Metabolismo lento é o vilão?

Um dos mitos mais persistentes é a ideia de que o metabolismo “lento” seria o principal responsável pela estagnação no processo de emagrecimento. De acordo com Haluch, embora a taxa metabólica realmente diminua com a perda de peso, esse não é o maior obstáculo.

“Essa redução não impede o emagrecimento. O verdadeiro desafio está em manter a adesão a uma dieta no longo prazo, e não em uma suposta falha metabólica”, explica o especialista.

Cortar carboidratos é essencial para emagrecer?

Outro equívoco comum é acreditar que eliminar carboidratos da dieta seja indispensável para perder peso. Haluch refuta essa ideia, destacando que dietas low carb não são necessariamente mais eficazes do que abordagens balanceadas.

“Estudos científicos indicam que dietas com baixo consumo de carboidratos não oferecem vantagens significativas em termos de perda de gordura em comparação com dietas que incluem mais carboidratos”, afirma.

Dietas restritivas desaceleram o metabolismo de forma irreversível?

A crença de que dietas muito restritivas em calorias podem causar danos permanentes ao metabolismo também é abordada pelo nutricionista. Segundo Haluch, embora a perda de peso leve a uma redução na taxa metabólica, isso não significa que restrições calóricas sejam prejudiciais em todos os casos.

“Para pessoas com obesidade, uma redução maior na ingestão calórica pode ser recomendada, pois favorece maior perda de gordura e melhores resultados no longo prazo. Já para pessoas sem obesidade, restrições calóricas muito agressivas podem causar perda muscular, o que é indesejável”, explica.

O caminho para o emagrecimento saudável

Haluch reforça que a chave para perder peso de forma eficaz está em compreender e aplicar os princípios corretos, sem recorrer a soluções milagrosas ou modismos.

“A educação alimentar e a personalização das estratégias são fundamentais para alcançar resultados duradouros”, conclui o nutricionista.

Com informações de Terra.