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Caminhadas longas fortalecem o coração e ampliam a expectativa de vida

Caminhadas longas têm se consolidado como uma das atividades físicas mais recomendadas para quem busca melhorar a saúde de forma prática e sustentável. Estudos científicos publicados até 2025 apontam que a prática regular está diretamente associada ao fortalecimento do coração e ao aumento da expectativa de vida, especialmente quando incorporada à rotina com orientação adequada. […]

Vegetais aliados do coração: como folhas, legumes e crucíferas protegem a saúde cardiovascular

Além de vitaminas, fibras e minerais, esses alimentos oferecem compostos que regulam a pressão arterial, favorecem a circulação e reduzem processos inflamatórios internos.