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Exibindo resultados para a tag: saúde do sono
Especialistas explicam que acordar de forma abrupta provoca uma liberação elevada de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
A regularidade do sono está diretamente ligada aos picos hormonais ao longo do dia.
Estudos mostram que sete horas de sono podem reduzir riscos à saúde, desafiando a regra tradicional das oito horas