Um hábito tradicional da Finlândia vem ganhando destaque na ciência por seus possíveis impactos na saúde: o uso regular da sauna. Um estudo de longo prazo conduzido por pesquisadores da Universidade da Finlândia Oriental indica que a prática está associada à redução significativa do risco de morte, especialmente por doenças cardiovasculares.
A pesquisa acompanhou mais de 2.300 homens de meia-idade ao longo de cerca de 20 anos, analisando a frequência com que utilizavam a sauna. Os dados revelaram que aqueles que mantinham o hábito com maior regularidade apresentavam melhores indicadores de saúde e menor mortalidade.
Frequência faz diferença nos resultados
Os pesquisadores observaram que a quantidade de sessões semanais influencia diretamente os benefícios:
- Indivíduos que utilizavam sauna entre quatro e sete vezes por semana tiveram risco significativamente menor de morte súbita cardíaca
- A incidência de doenças coronárias também foi reduzida entre os participantes mais frequentes
- Houve queda expressiva no risco de morte por causas gerais
Os resultados sugerem que a prática pode atuar como um complemento importante dentro de um estilo de vida saudável.
Efeitos do calor no corpo explicam benefícios
O impacto positivo da sauna está relacionado às reações fisiológicas provocadas pelo calor. Durante a sessão, o corpo passa por mudanças semelhantes às observadas em exercícios físicos leves a moderados.
Entre os principais efeitos estão:
- Aumento da circulação sanguínea
- Elevação da frequência cardíaca
- Relaxamento dos vasos sanguíneos
- Ativação de mecanismos de proteção celular
Além disso, estudos indicam que o uso frequente pode contribuir para a redução da inflamação no organismo, fator associado a diversas doenças crônicas.
Benefícios vão além do coração
Os efeitos da sauna não se limitam ao sistema cardiovascular. Pesquisas apontam ganhos em diferentes áreas da saúde:
- Cérebro: associação com menor risco de demência e doenças neurodegenerativas
- Sono: melhora na qualidade e profundidade do descanso
- Músculos: auxílio na recuperação após atividades físicas
- Bem-estar: redução do estresse e sensação de relaxamento
Como incluir a prática na rotina
Embora seja mais comum em países nórdicos, a sauna também está disponível em academias, clubes e spas no Brasil. Para quem deseja começar, a recomendação é adotar a prática de forma gradual:
- Iniciar com sessões curtas, entre 10 e 15 minutos
- Aumentar o tempo conforme adaptação do corpo
- Manter frequência semanal consistente
- Garantir hidratação adequada antes e depois
- Alternar com momentos de resfriamento
Atenção a contraindicações
Especialistas alertam que nem todas as pessoas devem aderir à prática sem orientação. É importante buscar avaliação médica em casos como:
- Problemas cardíacos recentes
- Hipertensão não controlada
- Gravidez
- Infecções em curso
Hábito simples com respaldo científico
A sauna, presente na cultura finlandesa há séculos, passa a ser vista também como aliada da saúde moderna. Os dados reforçam que pequenas mudanças na rotina podem ter impacto relevante na qualidade de vida e na longevidade.
FIQUE BEM INFORMADO:
📲 Fique por dentro do que acontece em Santa Catarina!
Entre agora no nosso canal no WhatsApp e receba as principais notícias direto no seu celular.
👉 Clique aqui e acompanhe