Focar no aumento de massa muscular nas pernas e glúteos é um objetivo bastante comum, especialmente entre as mulheres. Essas áreas, quando bem desenvolvidas, tendem a melhorar a estética do corpo.
Melhorar a alimentação e incluir exercícios cardiovasculares, mas em um volume menor são boas dicas. O ideal é realizar o cardio em horários diferentes dos treinos de musculação. Para um treino de pernas eficaz, é recomendável treinar de duas a três vezes por semana, com um bom volume de exercícios.
Os resultados podem ser imprevisíveis, pois tudo começa com a experiência de cada indivíduo e a capacidade do corpo de suportar estímulos mais intensos. É fundamental também avaliar se a pessoa está em condições adequadas para o ganho de massa muscular.
Com informações de Terra.
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