Quem busca mais saúde e qualidade de vida pode encontrar na musculação uma importante aliada. Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine apontou que praticar entre 90 e 119 minutos de treino de força por semana está associado a um menor risco de morte ao longo dos anos.
A pesquisa analisou dados de 147.374 adultos acompanhados por até três décadas nos Estados Unidos. Segundo os resultados, pessoas que realizavam musculação dentro dessa faixa semanal apresentaram um risco 13% menor de morte por qualquer causa em comparação com aquelas que não praticavam treino de força.
Os benefícios também apareceram em causas específicas. O estudo identificou uma redução de 19% no risco de morte por doenças cardiovasculares e de 27% por doenças neurológicas.
Outro dado que chamou a atenção dos pesquisadores é que treinar mais tempo nem sempre trouxe ganhos adicionais. Acima de 120 minutos semanais de musculação, não foi observada uma redução extra no risco de mortalidade.
O menor risco foi encontrado entre os participantes que combinaram musculação com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo. Apesar dos resultados, os autores destacam que o estudo mostra associações estatísticas e não comprova uma relação direta de causa e efeito.
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