A alimentação tem papel importante na saúde dos cabelos. Nutrientes como proteínas, ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B ajudam na formação da queratina, fortalecem os fios e podem reduzir a queda quando o problema está relacionado à deficiência nutricional.
Confira sete alimentos que contribuem para um cabelo mais saudável:
- Ovos: ricos em proteínas, ferro, zinco e selênio, auxiliam na formação dos fios.
- Leite: fornece cálcio, proteínas e vitaminas que ajudam a prevenir a quebra dos cabelos.
- Espinafre: fonte de ferro, ácido fólico e vitaminas A e C, favorece o crescimento e fortalece os fios.
- Peixes: salmão, atum e sardinha oferecem ômega 3, proteínas e vitaminas que estimulam a saúde do couro cabeludo.
- Batata-doce: rica em biotina e vitaminas A e C, contribui para o crescimento capilar.
- Feijão: ajuda a prevenir a anemia e fornece ferro, zinco e aminoácidos importantes para os cabelos.
- Abacate: fonte de vitamina E e gorduras saudáveis, protege o couro cabeludo e melhora o brilho dos fios.
Embora suplementos possam ser indicados em casos de deficiência de vitaminas e minerais, especialistas alertam que eles só devem ser utilizados após avaliação médica. A automedicação pode trazer riscos e nem toda queda de cabelo está relacionada à alimentação.
Problemas como estresse, alterações hormonais, pós-parto, menopausa, hipotireoidismo e a alopecia androgenética (calvície) também podem causar queda dos fios e exigem diagnóstico e tratamento específicos.
Fonte: VivaBem UOL
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