Whey Protein: mitos e verdades sobre o suplemento

O Whey Protein é um suplemento que se popularizou nos últimos anos no mundo fitness. De acordo com dados da Secretaria de Comércio Exterior, as importações do produto aumentaram 176% entre 2019 e 2023. Além de elevar o consumo de proteínas diário, ele auxilia no ganho de massa muscular e melhora a saúde cardiovascular. Entretanto, é necessário saber consumi-lo da forma correta e saber o real impacto que essa fonte proteica pode ter no seu processo de evolução.

Segundo o nutricionista Stefano Oliveira, “o Whey Protein se tornou de certa forma uma “moda”, porque criou-se o mito de que quanto mais proteína consumimos mais íamos ter hipertrofia, mas isso não faz sentido. Ele pode ser um aliado por facilitar o consumo proteico sim, mas não tem esse impacto todo”, afirmou.

Diversas pessoas acham também que apenas quem treina diariamente pode consumir o soro do leite. Stefano esclarece, “pode ser consumido por qualquer pessoa, desde que não tenha nenhuma condição clínica. O Whey dificilmente vai ter algum malefício, a menos que a pessoa tenha alergia/intolerância a lactose ou alguma outra condição de saúde”, destacou o nutricionista.

Oliveira ressalta que diversos fatores impactam no ganho de massa muscular. “Envolve todo um contexto, como treinamento de força para o estilo muscular, dieta balanceada com quantidade suficiente de proteína, gordura, carboidrato, água, sono e descanso”, enfatizou.

Ou seja, é importante sempre se lembrar de que apenas o suplemento não é suficiente para causar um grande ganho de massa muscular. Sabendo disso, é possível incluí-lo na alimentação de diversas formas, como misturando o pó com iogurtes, frutas, leite ou cereais. Somando isso a frequência e intensidade nos treinos, é possível obter os resultados desejados ao longo do tempo.